您现在的位置是:Ngoại Hạng Anh >>正文
Nhận định, soi kèo Guinea vs Somalia, 4h00 ngày 22/3: Phong độ trái ngược
Ngoại Hạng Anh9539人已围观
简介 Chiểu Sương - 21/03/2025 17:25 World Cup 2026 ...
Tags:
相关文章
Siêu máy tính dự đoán Anh vs Albania, 2h45 ngày 22/3
Ngoại Hạng AnhPhạm Xuân Hải - 21/03/2025 06:55 Máy tính dự ...
阅读更多Di dời trung tâm hành chính Đà Nẵng là vì dân hay vì...?
Ngoại Hạng Anh-Tòa nhà thông minh hàng đầu của Việt Nam, là biểu tượng của thành phố Đà Nẵng đang tính phương án di dời vì không khí chưa sạch...
Ngày 8/9/2014, Trung tâm hành chính Đà Nẵng gồm 2 tầng hầm và 34 tầng nổi, chiều cao 166,8 m, tổng diện tích sàn là 65.234 m2 được khánh thành đi vào hoạt động với nhiều lời khen ngợi rằng đây là Tòa nhà thông minh hàng đầu của Việt Nam, là biểu tượng của thành phố Đà Nẵng với hình dáng như ngọn hải đăng hướng ra biển, cơ chế hành chính một cửa đã tạo điều kiện cơ quan chính quyền và dân gần nhau…
Nhưng chỉ sau gần 03 năm sử dụng, các báo đã đưa tin một vị lãnh đạo thành phố phát biểu trong phiên họp thứ 2 Hội đồng nhân dân thành phố Đà Nẵng là: “Trung tâm hành chính còn những tồn tại như không khí chưa sạch, nóng quá phải bơm khí tươi vào… thành phố đang tính đến phương án xây dựng Khu hành chính Mới để thay thế… Thành ủy giao cho các ngành chức năng nghiên cứu thực hiện và sẽ lấy ý kiến dân…”
Trung tâm hành chính Đà Nẵng Trong lúc đất nước phải đối mặt với nhiều vấn đề nan giải như tình hình biển Đông diễn biến phức tạp, môi trường sống bị ô nhiễm nghiêm trọng, nợ công ngày càng gia tăng sắp vượt ngưỡng cho phép, thu nhập bình quân người dân còn rất thấp… thì chủ trương bỏ Trung tâm hành Chính Đà Nẵng có vốn đầu tư 2000 tỉ đồng (tương đương 95 triệu đô la Mỹ) để xây dựng Khu hành chính mới là một sự lãng phí lớn.
Đứng dưới góc độ chuyên môn của một kỹ sư xây dựng và đồng thời cũng là một luật sư, một trọng tài viên, tôi xin chia sẻ vài suy nghĩ như sau:
1. Liệu có vội vã không, khi kết luận kiến trúc Trung tâm Hành chính Đà Nẵng gây bất tiện cho người dân và sức khỏe cán bộ công chức bị ảnh hưởng?
Trước đây, UBND thành phố Đà Nẵng cho biết kết quả khảo sát đánh giá 9 tháng đầu năm 2015 về mức độ hài lòng của tổ chức, công dân, công chức đối với Trung tâm hành chính Đà Nẵng là đạt 97% trên tổng số 880 lượt đánh giá. Từ đó đến nay cũng chưa có cuộc khảo sát nào khác kết luận người dân không hài lòng về Trung tâm hành chính Đà Nẵng (sau đây viết tắt là “TTHC ĐN”).
Thật ra, điều mà người dân quan tâm nhất không phải là TTHC ĐN có kiến trúc hình khối như thế nào, bố trí theo chiều đứng hay nên dàn trải theo chiều ngang, có thể hiện sự uy nghiêm cần thiết ở một cơ quan công quyền lớn nhất không… mà điều người dân mong đợi ở đây chính là những thủ tục hành chính đơn giản - tiện lợi và thái độ làm việc chuyên nghiệp - tận tình - có trách nhiệm của cán bộ công chức. Để có thể kết luận về mức độ không hài lòng về TTHC ĐN thì thành phố cần phải tổ chức một cuộc khảo sát ý dân rộng rãi lần nữa như đã từng làm.
Về vấn đề kiến trúc của TTHC ĐN ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của cán bộ viên chức thì không thể chỉ dựa vào vài cá nhân bị nhức đầu, sổ mũi để kết luận mà phải căn cứ vào báo cáo đánh giá chuyên môn của Cơ quan Y tế. Thông thường, các cơ quan công sở đều tổ chức khám sức khỏe định kỳ cho cán bộ công chức hàng năm. Vậy kết quả đánh giá tổng thể là thế nào? Các bác sĩ có kiến nghị gì?
2. Liệu có thuyết phục không, khi kết luận lý do di dời Trung tâm hành chính Đà Nẵng là vì kiến trúc không phù hợp, vì nóng và thiếu oxy?
Ủng hộ chủ trương di dời của lãnh đạo thành phố, một số vị kiến trúc sư đã đưa ra ý kiến cho rằng: “Đây là công trình xấu, có thiết kế không phù hợp công năng, chỉ mang tính biểu cảm cao về mặt thẩm mỹ, kỹ thuật sử dụng vỏ che diện tích lớn bằng kính là không phù hợp với khí hậu nhiệt đới và điều kiện làm việc ở Việt Nam. Các tầng trên cao thu nhỏ dần, góc chiếu mặt trời lớn tạo khả năng hấp thụ nhiệt cao. Mặt bằng thiết kế dạng hình tròn gây khó khăn cho việc bố trí không gian làm việc” . Ý kiến của các bậc tiền bối trong nghề là rất đáng trân trọng.
Đứng về mặt chuyên môn, những ý kiến này là không sai nhưng cũng chưa hẳn là hoàn toàn đúng vì phải xét theo từng ngữ cảnh. Mô hình kiến trúc nào cũng có ưu khuyết điểm riêng. Việc chọn lựa Trung tâm hành chính theo mô hình phân bố dàn trải thành một Khu HOẶC hội tụ vào một Cao ốc là tùy thuộc vào diện tích quỹ đất, văn hóa vùng miền, sở thích thẩm mỹ của những người có quyền quyết định đầu tư... nhưng không vì thế mà công năng của trụ sở văn phòng làm việc bị thay đổi.
Vào thời điểm mà Ngân sách Nhà nước đã chi 2.131 tỷ đồng cho quyết toán, công trình đã hoàn thành đưa vào sử dụng gần 03 năm qua thì việc ủng hộ chủ trương “Bỏ Cũ xây Mới”, phán xét kiến trúc TTHC ĐN xấu, không phù hợp… là chưa thực sự thuyết phục.
Có lẽ nhân dân sẽ tri ân các chuyên gia, các cơ quan ban ngành như Hội Kiến trúc sư, Hội Quy hoạch Phát triển Đô thị, Sở Xây dựng thành phố Đà Nẵng nếu như trước đây họ cùng nhau hợp sức tích cực góp ý, dựa trên cơ sở khoa học để phản biện, mạnh mẽ kiến nghị thay đổi, kiên trì bảo lưu quan điểm chuyên môn để thuyết phục lãnh đạo thành phố chọn mô hình kiến trúc phù hợp, tiết kiệm ngân sách đầu tư trước khi Chính phủ phê duyệt dự án TTHC ĐN.
"Bỏ Cũ xây Mới" là phương án thiếu tích cực, không phù hợp trong tình hình ngân sách nhà nước eo hẹp, do đó cần nâng cao trách nhiệm quản lý của các cấp Lãnh đạo... Điều mà người dân Đà Nẵng cần là giải pháp kỹ thuật mang tính chuyên nghiệp, tiết kiệm ngân sách, đem lại hiệu quả kinh tế cao. Theo tôi, lý do di dời TTHC ĐN vì NÓNG VÀ THIẾU OXY là KHÔNG THUYẾT PHỤC.
TTHC ĐN không phải là Cao ốc văn phòng duy nhất ở Đà Nẵng nói riêng và Việt Nam nói chung là có kết cấu mặt dựng vách kính. Về kiến trúc hình khối trụ tròn, diện tích hẹp dần khi lên cao thì thành phố Hồ Chí Minh cũng có Trung tâm Tài chính Bitexco “Bitexco Financial Tower” là công trình tương tự. Kiến trúc sư người Mỹ - Ông Carlos Zapata đã lấy cảm hứng thiết kế từ hình ảnh búp Hoa sen. Tòa tháp này gồm 68 tầng, gấp đôi số tầng của TTHC ĐN với tổng diện tích 93.000m2 (trong đó 11.000m2 khu thương mại và 37.000m2 khối văn phòng...).
Sau 6 năm hoạt động, Chủ đầu tư của trung tâm này vẫn khai thác kinh doanh hiệu quả. Trung tâm vẫn tấp nập người mua sắm, các công ty lớn vẫn thuê văn phòng với giá 30-40 $/m2 và chưa nghe ai phản ảnh là sức khỏe bị ảnh hưởng, không thể làm việc vì tòa nhà thiếu oxy hay bị nóng…
3. Nếu Trung tâm hành chính Đà Nẵng có khiếm khuyết nghiêm trọng như vậy thì tại sao trước đây được nghiệm thu? Cần phải xác định nguyên nhân, truy cứu trách nhiệm để yêu cầu bồi thường thiệt hại.
Được biết Trung tâm hành chính Đà Nẵng do Công ty Kỹ thuật Kiến trúc Mooyoung Achitects & Engineers (Hàn Quốc) cùng Viện Quy hoạch Xây dựng Đà Nẵng là “Nhà thầu Thiết kế”, Liên danh Takco-55 gồm Công ty Cổ phần Xây dựng Kinh doanh Địa ốc Tân Kỷ và Công ty TNHH Xây dựng Thương mại - Dịch vụ 55 là “Nhà thầu thi công xây dựng”. Công trình này được phân loại là cấp đặc biệt nên chất lượng công trình rất cao, phải đáp ứng những tiêu chuẩn kỹ thuật khắt khe.
Ngoài yêu cầu kết cấu, lưu lượng không khí, phòng chống cháy nổ là phải đảm bảo an toàn cho số lượng người sử dụng, thì công trình còn phải đáp ứng những điều kiện về bảo mật, an ninh, thoát hiểm khi xảy ra chiến sự khủng bố… Nếu quả thật TTHC ĐN là có khiếm khuyết bị nóng, không khí bẩn, thiếu oxy thì cơ quan chủ quản phải tổ chức khảo sát nghiêm túc, xác định nguyên nhân, tiến hành sửa chữa và truy cứu trách nhiệm thuộc về cá nhân hay cơ quan nào để yêu cầu bồi thường thiệt hại.
Điều 85 khoản 2 mục b và c của Luật xây dựng quy định “Chủ đầu tư có nghĩa vụ xác định nhiệm vụ thiết kế và cung cấp đầy đủ thông tin tài liệu cho Nhà thầu thiết kế …”. Nghĩa là Chủ đầu tư phải ra đề bài cho Nhà thầu Thiết kế, nêu rõ yêu cầu về quy mô công trình, công năng sử dụng… (ví dụ: yêu cầu trụ sở làm việc có quy mô cho 1600 cán bộ công chức, 600 lượt người dân giao dịch mỗi ngày…). Đồng thời, Chủ đầu tư cần cung cấp cho Nhà thầu Thiết kế những hồ sơ tài liệu về địa chất, điều kiện thủy văn, khí hậu đặc thù vùng biển miền trung… để họ tham khảo thông tin, thiết kế cho đúng. Nếu Chủ đầu tư đã thực hiện đúng và đủ nghĩa vụ trên thì ta xét đến trách nhiệm của Nhà thầu Thiết kế.
Cơ quan chủ quản Trung tâm hành chính Đà Nẵng cần phải kiểm tra lại Hồ sơ Thiết kế để xem Chỉ dẫn kỹ thuật “Specification” mà Nhà thầu Thiết kế đã áp dụng là theo quy chuẩn, tiêu chuẩn của quốc gia nào, có phù hợp với quy chuẩn tiêu chuẩn Việt Nam (sau đây viết tắt là “TCVN”) như quy định ở Điều 6 của Luật Xây dựng không? Nếu hồ sơ thiết kế xây dựng là KHÔNG đáp ứng yêu cầu của Nhiệm vụ Thiết kế hoặc Chỉ dẫn Kỹ thuật là KHÔNG phù hợp với TCVN về công năng sử dụng, tính năng vật liệu xây dựng, khả năng an toàn chịu lực, bảo vệ môi trường, ứng phó với biến đổi khí hậu, phòng chống cháy nổ, tiết kiệm năng lượng, đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng … thì rõ ràng trách nhiệm sai sót là thuộc về Nhà thầu Thiết kế. Điều 86, khoản 2, điểm c và e của Luật Xây dựng quy định “Nhà thầu thiết kế phải chịu trách nhiệm về sản phẩm mà mình đảm nhận… phải bồi thường thiệt hại khi đề ra tiêu chuẩn, quy chuẩn xây dựng, giải pháp kỹ thuật, công nghệ không phù hợp gây ảnh hưởng đến chất lượng công trình”.
Ngoài ra, Cơ quan thẩm định thẩm tra thiết kế cũng phải chịu trách nhiệm liên đới vì đã làm việc thiếu trách nhiệm, không phát hiện ra sai sót thiết kế để đề nghị điều chỉnh. Trong trường hợp này, Cơ quan chủ quản TTHC ĐN có quyền yêu cầu Nhà thầu thiết kế (Công ty Kỹ thuật Kiến trúc Mooyoung Achitects & Engineers -Viện Quy hoạch Xây dựng Đà Nẵng) và Cơ quan thẩm tra thẩm định thiết kế phải khắc phục khiếm khuyết, bồi thường thiệt hại bao gồm cả chi phí xây dựng sửa chữa thay thế. Ngược lại, nếu kết quả kiểm tra Hồ sơ thiết kế là đạt chuẩn và Chủ đầu tư không tự ý quyết định thay đổi thiết kế ban đầu thì ta xét đến trách nhiệm của Nhà thầu thi công xây dựng.
Cơ quan chủ quản TTHC ĐN cần phải thuê Công ty Tư vấn chuyên nghiệp để khảo sát, đo đạc các chỉ số kỹ thuật liên quan đến khiếm khuyết hiện nay để đối chiếu với hồ sơ thiết kế, xác định nguyên nhân. Nếu các chỉ số thực tế không đạt so với chỉ số thiết kế là do công trình đã thi công không đúng hồ sơ thiết kế, vật tư thiết bị thay đổi chủng loại, không đáp ứng yêu cầu Chỉ dẫn Kỹ thuật thì lỗi thuộc về Nhà thầu thi công xây dựng. Điều 113, khoản k và l của Luật Xây dựng quy định “Nhà thầu thi công phải chịu trách nhiệm về chất lượng thi công xây dựng theo đúng thiết kế… phải bồi thường thiệt hại cho Chủ đầu tư khi sử dụng vật liệu không đúng chủng loại, không bảo đảm yêu cầu theo thiết kế được duyệt, thi công không bảo đảm chất lượng …”.
Ngoài ra, Đơn vị Giám sát thi công cũng phải chịu trách nhiệm liên đới bồi thường thiệt hại cho Chủ đầu tư vì thiếu trách nhiệm, không báo cáo Chủ đầu tư những sai lệch giữa thiết kế và thi công. Trong trường hợp này, Cơ quan chủ quản của TTHC ĐN có quyền yêu cầu Liên danh Nhà thầu TAKCO – 55 và Đơn vị Giám sát thi công phải bồi thường thiệt hại, sửa chữa sai sót khiếm khuyết theo đúng tiêu chuẩn thiết kế. Ngược lại, nếu Nhà thầu đã thi công xây dựng đúng thiết kế, đạt chất lượng thì ta xét đến trách nhiệm bảo trì bảo dưỡng công trình.
Luật quy định trách nhiệm bảo trì bảo dưỡng là thuộc về Chủ sở hữu hoặc Đơn vị sử dụng công trình. Nếu xét thấy trình độ chuyên môn hạn chế thì Chủ sở hữu hoặc Đơn vị sử dụng có quyền thể thuê một đơn vị chuyên nghiệp đủ năng lực để thực hiện công tác bảo trì bảo dưỡng Trung tâm hành chính. Bảo trì bảo dưỡng công trình không đúng, không đủ sẽ khiến cho các máy móc thiết bị xuống cấp, hỏng hóc, không đạt công suất chuẩn như thiết kế ban đầu. Trung tâm hành chính là Tòa nhà thông minh hiện đại nên càng KHÔNG THỂ KHÔNG CÓ BÔ MÁY QUẢN TRỊ đủ tầm để quản lý chuyên nghiệp. Ban quản trị có nhiệm vụ thường xuyên theo dõi sự vận hành của Tòa nhà, kiểm tra hoạt động của hệ thống Cơ điện lạnh (MEP), tuân thủ hướng dẫn của Nhà thiết kế hoặc Nhà sản xuất và bảo dưỡng bảo trì định kỳ theo đúng kế hoạch quy trình đã được phê duyệt.
Câu hỏi lớn đặt ra là giả sử Trung tâm hành chính Đà Nẵng đang bị khuyến cáo là nóng, là thiếu không khí sạch, thiếu oxy để thở, là không đảm bảo an toàn cho người sử dụng thì liệu có Nhà đầu tư nào đồng ý mua lại công trình này với giá trên 2000 tỷ đồng không???
Nhà đầu tư nào cũng phải nghĩ đến hiệu quả kinh tế, cân nhắc giá mua TRỪ KHI họ quyết mua lại Trung tâm hành chính Đà Nẵng VÌ CHIẾN LƯỢC, VÌ MỤC ĐÍCH KHÁC. Từ đó cho thấy, cam kết của lãnh đạo thành phố với người dân Đà Nẵng rằng sẽ không làm thất thoát ngân sách nhà nước xem ra là KHÓ KHẢ THI.
Có lẽ việc mà Cơ quan chủ quản Trung tâm hành chính Đà Nẵng cần phải làm ngay bây giờ là: (i) thuê đơn vị chuyên môn đủ năng lực tiến hành khảo sát đo đạc thực tế các chỉ số chống bức xạ mặt trời, cách nhiệt, chiếu sáng tự nhiên, lưu lượng thông gió tự nhiên… để xác định nguyên nhân khiếm khuyết, đề xuất giải pháp sửa chữa sao cho hiệu quả nhất. (ii) lắng nghe ý kiến chuyên môn của các Chuyên gia, ban ngành trước khi phê duyệt biện pháp thi công để thực hiện sửa chữa đồng bộ. (iii) truy cứu trách nhiệm của cá nhân, đơn vị liên quan đã làm sai để yêu cầu khắc phục hậu quả, bồi thường thiệt hại.
Suy cho cùng thì vốn đầu tư là từ ngân sách nhà nước, là tiền của nhân dân cả nước đóng góp và mục đích xây dựng Trung tâm hành chính Đà Nẵng là để phục vụ cho người dân Đà Nẵng. Vì vậy, lãnh đạo thành phố nên suy nghĩ lại và “NHƯỜNG CHO NGƯỜI DÂN QUYỀN QUYẾT ĐỊNH “giữ Trung tâm hành chính Đà Nẵng” hay “Bỏ Cũ xây Mới”.
Tp. HCM, ngày 14/08/2016
CHÂU HỒ
(Kỹ sư Xây dựng, Trọng tài VIAC, Thạc sĩ Luật Bristol UK)
">...
阅读更多Người phụ nữ giảm 23kg nhờ phương pháp ăn mới không cần kiêng khem
Ngoại Hạng AnhGia đình nhỏ của Kayla hiện tại
“Ban đầu tôi không hào hứng lắm, việc đếm lượng kcal có vẻ như chỉ dành cho những gymer. Tôi cũng không muốn cuộc sống của mình suốt ngày quanh quẩn với việc đo đếm thực phẩm”, cô Kayla chia sẻ.
Dù vậy, từ tháng 3/2019, cô quyết định tham gia chương trình ăn kiêng Macro và đến nay đã giảm được 23 kg. Sau đó cô cũng dành nhiều thời gian thuyết phục chồng tham gia và anh ấy đã giảm được 20 kg chỉ sau 8 tháng.
Kayla chia sẻ, những chế độ ăn kiêng truyền thống có nhiều hạn chế, như Keto sẽ yêu cầu giảm tối đa tinh bột trong khi cô thèm chúng liên tục.
“Với chế độ ăn kiêng Macro, tôi không cần kiêng khem cực khổ ngay cả với các loại đồ ăn vặt nhưng kỳ thực chế độ ăn này không khiến tôi không bị thèm ăn”, bà mẹ 2 con chia sẻ.
Hình ảnh 2 vợ chồng Kayla trước (trái) và sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng Macro
Nhờ áp dụng chế độ ăn mới, cô cũng đã cai được rượu, giảm từ mức uống 4-5 lần/tuần xuống còn 1 ly vào những dịp đặc biệt.
Theo Kayla, giai đoạn khó khăn và dễ nản nhất khi áp dụng chế độ ăn Macro là khi mới bắt đầu, bao gồm việc lên thực đơn cho cả tuần, phân loại thực phẩm thành các nhóm tinh bột, protein và chất béo và thực hiện cân đo chi tiết. Ngay việc bổ sung 1 viên dầu cá cũng phải tính vì đó là một phần của lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày.
Thực đơn đa dạng trong mỗi bữa ăn của gia đình Kayla theo chế độ ăn Macro
“Một khi đã quen rồi, bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian đâu. Chỉ cần 1 giờ, bạn có thể lên khẩu phần ăn chi tiết cho cả tuần. Các bạn đừng nói mình không có thời gian, vì tôi vừa phải chăm con vừa phải đi làm 50 giờ mỗi tuần”, Kayla chia sẻ.
Sau khi giảm được 23 kg, hiện Kayla thường xuyên chia sẻ bí kíp giảm cân của mình với mọi người, bao gồm cách tạo động lực, cách đi chợ và lên thực đơn.
Ăn kiêng Macro là gì?
Macro là viết tắt của Macronutrients, là các chất dinh dưỡng đa lượng với 3 nhóm cơ bản: Carb (đường), protein (đạm) và fat (chất béo).
Trong đó Carb đến từ ngũ cốc, rau quả, đậu mang năng lượng cho não; protein có trong các loại thịt, cá, trứng, sữa giúp tế bào xây dựng cơ bắp; chất béo có trong bơ, dầu, mỡ là chất xúc tác chuyển hoá vitamin.
Ăn kiêng Macro sẽ tập trung vào việc phân bổ lượng chất dinh dưỡng theo tỉ lệ cơ thể cần mỗi ngày, thay vì quan tâm đến tổng lượng calo. Do đó, mỗi người sẽ có một công thức Macro khác nhau.
Để áp dụng chế độ ăn Macro, đầu tiên bạn cần xác định lượng calo tối thiểu cơ thể cần tiêu thụ mỗi ngày (BMR), sau đó xác định lượng calo thực sự cần (TDEE).
Để tính BMR, cách chính xác nhất là sử dụng máy Inbody tại các phòng gym chuyên nghiệp. Do đo được lượng cơ, mỡ trong cơ thể nên số calo sẽ sát nhất.
Ngoài ra, có thể sử dụng công thức tính sau, cho giá trị tương đối.
Nam: BMR = (9.99 x Trọng lượng cơ thể) + (6.25 x Chiều cao cm) – (4.92 x Tuổi) – 5
Nữ: BMR = (9.99 x Trọng lượng cơ thể) + (6.25 x Chiều cao cm) – (4.92 x Tuổi) – 161
Ví dụ, 1 nữ giới 25 tuổi, có chiều cao 157cm, cân nặng 55 kg, sẽ có chỉ số BMR là 1247 kcal.
Khi có BMR sẽ tính tiếp TDEE là lượng calo thực sự cơ thể cần 1 ngày dựa trên cường độ vận động của bạn.
Nếu làm việc nhẹ nhàng, không tập luyện BMR x1,2; tập thể dục thể thao 1-3 buổi/tuần BMR x 1,375; tập luyện 3-5 buổi/tuần, BMR x 1,55; nếu luyện, vận động nhiều 6-7 buổi/tuần BMR x 1,725; Vận động viên BMR x 1,9.
Như vậy, nếu bạn nữ nói trên tập thể thao 3-5 buổi/tuần, thì TDEE sẽ là 1247 x 1,55 = 1932 kcal.
Để giảm cân, bạn sẽ cần ăn ít hơn lượng TDEE từ 15-25%, phân bổ đều ở cả 3 nhóm thực phẩm. Trong đó 1g carb = 4 kcal; 1g protein = 4 kcal; 1g chất béo = 9 kcal.
Khi áp dụng chế độ ăn Macro giảm cân, bạn nên áp dụng tỉ lệ: 10-30% carbs, 40-50% protein, 30-40% chất béo. Tuỳ theo kết quả đạt được, bạn sẽ điều chỉnh tỉ lệ từng nhóm thực phẩm trong khung trên.
Món ức gà chiên và bánh pancake cho bữa chính của cô Kayla trong chế độ ăn Macro
Nếu bạn là một gymer, muốn tăng cơ, giảm mỡ có thể áp dụng tỉ lệ 40-60% carbs, 25-35% protein, 15-25% chất béo hoặc tỉ lệ 30-40-30. Khi ăn chế độ này, bạn chỉ nên ăn tối đa 150g carb/ngày, tương đương 600 kcal/ngày.
Trường hợp muốn ăn Macro để duy trì cân nặng, tỉ lệ tốt nhất là 30-50% carbs, 25-35% protein, 25-35% chất béo.
Để xác định Macro của bản thân, lượng protein nên từ 1,5-2,2g/kg cân nặng, chất béo từ 0,55-0,88g cho mỗi kg cân nặng. Tất cả lượng calo còn lại được phân bổ cho carbs.
Nếu cô gái có cân nặng 55kg nói trên muốn giảm cân, lượng năng lượng hàng ngày bằng 85% TDEE thì tổng lượng calo nạp vào không quá 1450 kcal.
Như vậy, một ngày cô gái này chỉ có thể ăn tối đa 121g protein (484 kcal), 48,5g chất béo (436 kcal), 530 kcal đến từ carbs, tương đương 132g.
Trong 100g bắp bò sẽ có 8,5g chất béo, 34g protein, vậy bạn sẽ nạp 76,5 kcal từ chất béo, 136 kcal từ protein, tổng là 212,5 kcal.
Nếu thay gạo trắng bằng khoai tây, 100g khoai tây có chứa 18g carbs, 2g protein, tổng là 80 kcal.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc áp dụng chế độ ăn Macro không chỉ giúp giảm mỡ, giảm cân nặng mà còn khiến cơ thể không bị bỏ đói, duy trì được năng lượng trong ngày và không có cảm giác thèm đồ ngọt do có sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm.
Thúy Hạnh
Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen
Chỉ trong vòng một năm, cô gái trẻ người Mỹ đã giảm được 59 kg, trở nên thon gọn và truyền cảm hứng cho nhiều người nhờ 5 thói quen dưới đây.
">...
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Niger vs Morocco, 4h30 ngày 22/3: Đẳng cấp vượt trội
- Du học sinh ở Phần Lan thi tài thể thao
- Ảnh cưới lấy cảm hứng từ phim hài của Kathy Uyên và chồng doanh nhân
- Ý tưởng xóa bỏ lớp học truyền thống sau đại dịch
- Siêu máy tính dự đoán Uruguay vs Argentina, 06h30 ngày 22/3
- Nhạc sĩ Lê Anh Thủy: Tuổi 41 lên Trung tá, khát khao cống hiến cho âm nhạc
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Etar vs Lokomotiv GO, 20h30 ngày 23/3: Tin vào cửa trên
-
Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt tại buổi gặp mặt. Ảnh: Lê Anh Dũng Tham dự có lãnh đạo các Vụ, Cục trực thuộc Bộ TT&TT và đại diện các tập đoàn doanh nghiệp Viettel, VNPT, MobiFone, FPT và CMC. Đoàn công tác Bộ Ngoại giao do Thứ trưởng Bộ Ngoại giao (BNG), Đại sứ Việt Nam tại Liên hợp quốc, Đỗ Hùng Việt dẫn đầu.
Tại buổi tiếp, Thứ trưởng BNG Đỗ Hùng Việt thay mặt Đoàn trưởng các cơ quan đại diện Việt Nam ở nước ngoài nhiệm kỳ 2025-2028 thông tin, đợt bổ nhiệm năm 2024 có tổng cộng 26 đồng chí, trong đó 20 đồng chí đại sứ, 6 đồng chí Tổng lãnh sự, đại diện cho Việt Nam tại 46 quốc gia và 01 tổ chức quốc tế.
Thúc đẩy “ngoại giao số”
Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng cho biết, Việt Nam cần chủ động tham gia giải những bài toán mang tính toàn cầu, từ đó thể hiện trách nhiệm toàn cầu đối với quốc tế. Trong đó, Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng nhấn mạnh: “các bài toán toàn cầu hiện nay chủ yếu được giải bởi công nghệ số”, ví dụ như già hóa dân số, biến đổi khí hậu, thu hẹp khoảng cách giàu nghèo…
Hiện Bộ TT&TT đã ký kết thỏa thuận hợp tác số cấp Bộ với một số đối tác và dự định thúc đẩy các thỏa thuận này lên cấp quốc gia, thay thế cho những bản ghi nhớ thỏa thuận hợp tác (MoU) thông thường.
Bộ trưởng TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng chủ trì buổi làm việc với Trưởng các cơ quan đại diện Việt Nam ở nước ngoài. Ảnh: Lê Anh Dũng Cũng tại buổi làm việc, Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng đề nghị các đại sứ, tổng lãnh sự mới được bổ nhiệm tiếp tục hỗ trợ doanh nghiệp công nghệ Việt Nam đi ra nước ngoài, tìm kiếm cơ hội đầu tư, kết nối và phát triển, đồng thời thu hút nhân tài công nghệ nước ngoài phục vụ cho sự nghiệp phát triển của đất nước nói chung và các doanh nghiệp nói riêng.
Theo Thứ trưởng BNG Đỗ Hùng Việt, thời gian vừa qua, Bộ TT&TT và Bộ Ngoại giao đã phối hợp chặt chẽ trong việc triển khai thông tin đối ngoại, cũng như chuyển đổi số, đặc biệt ngoại giao số - ngoại giao công nghệ được coi là một nội dung quan trọng đối với các đồng chí trưởng đại diện vừa được bổ nhiệm để triển khai trong thời gian tới, từ đó góp phần thiết thực vào thành tựu chung của Đất nước, Đảng và Chính phủ.
Ngoài ra, trong khuôn khổ Liên hợp quốc, xu hướng hiện nay là xây dựng thể chế, quy định về quản trị công nghệ (trí tuệ nhân tạo, chuyển đổi số…), do đó cần thiết có sự chung tay tích cực của doanh nghiệp Việt Nam, các cơ quan chuyên trách của Bộ TT&TT vào quá trình này để định hình luật lệ quốc tế, “đảm bảo lợi ích tốt nhất cho doanh nghiệp và quốc gia”.
Làm chủ công nghệ số, thu hút nhân tài quốc tế
Theo Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng, để tránh nguy cơ trở thành điểm trung chuyển sản phẩm, thu hút đầu tư nước ngoài (FDI) vào Việt Nam hiện nay phải gắn liền với chuyển giao công nghệ cao và đưa chuỗi sản xuất công nghiệp phụ trợ về Việt Nam, từ đó tăng hàm lượng giá trị nội địa trong hàng hóa.
Người đứng đầu Bộ TT&TT chia sẻ, doanh nghiệp công nghệ số Việt Nam đi ra nước ngoài là bài toán bắt buộc, nếu không muốn bị chinh phục. Bên cạnh đó, họ còn có nhu cầu làm chủ công nghệ số; điều này dẫn đến làn sóng thâu tóm và mở văn phòng đại diện ở nước ngoài.
“Việt Nam cần đi ra nước ngoài bằng sức mạnh của chính mình. Chuyển đổi số không gắn liền với làm chủ công nghệ số sẽ đặt đất nước vào tình thế ‘nguy hiểm’”, Bộ trưởng TT&TT nói. Theo đó, nhân tài số là cách duy nhất để làm chủ công nghệ số. Hiện nay chế độ đãi ngộ của các công ty công nghệ Việt Nam không thua kém so với những doanh nghiệp quốc tế, do đó đề nghị các trưởng đại diện tăng cường thông tin cho kiều bào, đối tác để thu hút nguồn nhân lực công nghệ chất lượng cao sang Việt Nam làm việc.
Về quảng bá hình ảnh Việt Nam ra nước ngoài, Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng tái khẳng định vị thế, khát vọng mới của Đất nước, dân tộc đặt ra những trách nhiệm quốc tế mới.
“Việt Nam cần chia sẻ những câu chuyện của mình với quốc tế, góp sức giải quyết những bài toán toàn cầu”. Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng đề nghị các trưởng đại diện Việt Nam ở nước ngoài tích cực “đặt hàng” Bộ TT&TT các nội dung, hình ảnh, chương trình xúc tiến hợp tác… mặt khác, tiếp thu những tri thức quốc tế để lan tỏa ở trong nước.
Lãnh đạo BNG cho biết, những nội dung chia sẻ tại buổi làm việc là hành trang hữu ích để các đại sứ, tổng lãnh sự vừa được bổ nhiệm hoàn thành tốt nhiệm vụ trong ba năm nhiệm kỳ, khẳng định BNG và Bộ TT&TT sẽ tiếp tục phối hợp chặt chẽ, chia sẻ định hướng trong những lĩnh vực có liên quan.
Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng: Chuyển đổi số là hai câu chuyện tách bạch, rõ ràngBộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng cho rằng, chuyển đổi số là hai câu chuyện tách bạch, rõ ràng. Đó là câu chuyện công nghệ và câu chuyện chuyển đổi." alt="Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng nói về ngoại giao số">Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng nói về ngoại giao số
-
Đặc biệt, tất cả các bạn học sinh chưa có điểm IELTS, TOEFL có thể đăng ký đểtham dự kỳ kiểm tra tiếng Anh do Trường tổ chức.Northamptonlà đại học năng động, hiện đạitọa lạc ngay trung tâm của nước Anh; giao thông thuận tiện nối liền với cácthành phố lịch sử nổi tiếng như: Oxford, Cambridge, Stratford, cách London vàBirmingham một giờ đi tàu, và các sân bay quốc tế như: London Heathrow, LondonGatwick.
Đại học Northampton đứng thứ 1 về “Value added”theo The Guardian (http://www.guardian.co.uk/education/table/2011/may/17/university-league-table-2012?intcmp=239)
Trường đứng thứ 47theo bình chọn của tạpchí The Guardian, UK 2014
Top 30 trường theo kết quả khảo sát của báoIndependent về mức độ hài lòng của sinh viên (Student Satisfaction)
Ngành giáo dục của trường xếp thứ 32 theo TopUniversities by Subject 2011
Northampton là một trong những nơi có mức phísinh hoạt thấp nhất tại Anh (nằm trong top 8 các trường có chi phí học tập hợplý nhất).
Trường Kinh doanh Northampton nằm trong top 10%các trường của Anh được xếp hạng về "Chất lượng Giảng dạy", là thành viên củaHiệp hội các trường Kinh doanh (Association of Business Schools, hiệp hội đạidiện cho những trường Kinh doanh đào tạo hàng đầu tại Anh). Trường cũng xếp hạngthứ 18 trong số 81 trường và viện đào tạo ngành Kinh doanh/Quản lý được đánh giácao trong Khảo sát Sinh viên Toàn quốc của Anh (National Student Survey 2006).Trường cũng nằm trong top 10 trường đại học có tỷlệ sinh viên tìm được việc làm nhanh nhất sau khi tốt nghiệp (95,6%) cùng vớiĐại Học Edinburgh, ĐH Edinburgh Napier, ĐH Nottingham Trent, ĐH Aberdeen, ĐHSurrey, ĐH Lancaster, ĐH Glasgow, ĐH King's College London, ĐH Robert Gordon.Trường luôn bảo đảm rằng sinh viên sau khi tốt nghiệp ra trường được trang bịđầy đủ những kiến thức và kỹ năng yêu cầu cho sự thành công nghề nghiệp tronglĩnh vực họ chọn.
Trường được công nhận bởi các tổ chức kiểm địnhuy tín của Anh như: Hiệp hội Kế toán Quản trị (CIMA), Hiệp hội Kế toán Côngchứng (ACCA), Viện Marketing (CIM), Viện Phát triển Nguồn Nhân lực (CIPD)
Hội Sinh Viên Việt Nam tại Northampton (Vietsoc Northampton)
Được thành lập chính thức từ năm 2012, Vietsoc Northampton là đại diện chínhthức của gần 100 sinh viên đã và đang học tập tại Northampton.Vietsoc Northamptonthường xuyên tổ chứcvà tham gia các hoạt động giao lưu như Welcome Week, New Year Party, CulturalFiesta để nâng cao tinh thần đoàn kết giữa các bạn du học sinh Việt Nam và làcầu nối giới thiệu văn hoá Việt Nam tới các bạn du học sinh quốc tế.
Chi phí ăn ở ước tính GBP 6.500 - 7.000/năm- Sinh viên có thể ở trong ký túc xá tại 1 trong2 khu học xá Park và Avenue của trường hoặc có thể thuê phòng ở ngoài ký túc xá.Tiền thuê phòng: GBP 250 – 400 bảng/tháng.
Liên hệ xin học và xin visa du học
Nguyễn Gia là đại diện ủy quyền về tuyển sinh củatrường tại Việt Nam và hỗ trợ học sinh từ A-Z để hoàn thiện hồ sơ du học. Tỷ lệvisa du học Anh của học sinh công ty Nguyễn Gia gần như là tuyệt đối.
Thông tin chi tiết về khóa học, ngành học, xinhọc, học bổng, điều kiện xin học bổng, đăng kí phỏng vấn học bổng, visa du học,việc làm, định cư…vui lòng liên hệ
Công ty TNHH TM&DV Quốc tế Nguyễn Gia
Địa chỉ: 314A Khu Đô Thị Mỗ Lao, Hà Đông, Hà NộiĐiện thoại: 043 552 7779; 0912053888 Fax: 043 552 7779
Email: nguyengia-ist@vnn.vn
Website: www.nguyengia-duhoc.com
Skype: lien_nguyengia; YM: lien_nguyengia
Anh Vũ" alt="Tọa đàm với cựu sinh viên ĐH Northampton Anh Quốc">Tọa đàm với cựu sinh viên ĐH Northampton Anh Quốc
-
Bên cạnh phê phán người mẹ chồng trong bài viết Vợ dọn mâm cơm đựng thức ăn bằng nồi, mẹ tôi gọi ngay cho thông gia, nhiều độc giả cũng đã bình luận về cách sống có phần cẩu thả, qua loa của người con dâu. Bàn về hành vi này, độc giả Lâm Thảo viết: “Nàng dâu này cũng dở trong cách xử sự. Bình thường chỉ 2 vợ chồng ăn cơm thì sao cũng được. Nhưng có mẹ chồng đến, bạn nên dọn thức ăn ra dĩa, tô. Bạn ăn trong nồi và gắp ra, gắp vào lỡ dư thì sao? Thức ăn vậy dễ bị ôi thiu, múc ra vừa đủ ăn, trong nồi sẽ còn thức ăn mới”.
Tương tự, độc giả Oanh cũng cho rằng, người mẹ chồng góp ý cũng chỉ vì muốn tốt cho các con. Nữ bạn đọc này viết: “Lấy nhau rồi phải có dáng dấp một gia đình, bữa cơm thì phải ra bữa cơm. Tôi có con dâu kiểu đó, tôi không chấp nhận, bắt phải sửa ngay. Làm cả ngày để có được miếng ăn, gia đình ngồi ăn dù chỉ có hai người, có thể thức ăn không cần nhiều nhưng phải tinh tươm”.
Đồng quan điểm, bạn đọc Cửu Linh cũng nhận định: “Cơm canh dù ít, dù nghèo cũng phải bày ra tử tế, đàng hoàng. Cô vợ nên nghe lời khuyên của mẹ chồng. Mình ăn một mình thì thế nào cũng được, đây là dọn cho chồng ăn như cho lợn ăn thật”.
Hầu hết các độc giả đều nhận định bữa cơm không cần sơn hào hải vị nhưng phải tươm tất, đàng hoàng.
“Không dọn được cho chồng mâm cơm tử tế là phụ nữ vụng. Không phải mâm cao cỗ đầy, món nọ món kia nhưng phải đảm bảo sạch sẽ, gọn gàng”, một độc giả viết.
“Nếu sinh ra trong một gia đình được dạy dỗ cẩn thận thì không bao giờ cho chồng con ăn cơm bằng nồi như vậy!”, một độc giả khác gay gắt hơn.
Bạn đọc Minh Hoàng cho rằng, việc bày tất cả nồi lên mâm cơm là biểu hiện của người phụ nữ tùy tiện, thiếu giáo dục từ khi còn nhỏ.
“Người ta sản xuất ra nồi là để nấu thức ăn, bát và đĩa là để đựng thức ăn. Mâm cơn bày biện sạch sẽ, bắt mắt cũng làm tăng thêm độ ngon của món ăn. Tôi là người độc thân nhưng tự nấu ăn và luôn dùng đĩa, bát đựng thức ăn đã nấu chín chứ không dùng nồi, xoong đựng như cô vợ này. Rửa thêm 1, 2 cái bát, đĩa cũng không phải quá mất thời gian”.
Bạn đọc ký tên Ali cho rằng, gia đình cô gái này có lối sống luộm thuộm nên cô cũng như vậy. Người này cũng trách anh chồng ngay từ đầu đã không góp ý với vợ về cách ăn uống trên.
“Bà mẹ không chỉ lo cho vợ chồng anh mà còn lo cho thế hệ cháu có lối sống như con dâu. Con nhà tôi múc gì xong mà để ngửa cái thìa còn bị nhắc”, bạn đọc này viết.
Bạn đọc Ngọc Hương cũng phân tích: “Bàn ăn là một nghệ thuật từ cách nấu cho đến cách trang trí. Tôi thấy mâm cơm toàn xoong, nồi của nhà bạn mà chán. Nhìn vào là biết cha mẹ vợ bạn chưa biết dạy con, lỗi cũng do bạn không chỉ bảo từ lúc vợ bạn mới về”.
Độc giả Hào cũng nhận định, tục ngữ có câu "Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm". Vì vậy cũng là thức ăn đó nếu chúng ta bày ra đĩa và trang trí cho đẹp, người ăn sẽ cảm thấy bữa cơm thực sự ngon hơn. Nó không còn chỉ là ngon ở vị giác mà còn ngon từ thị giác nữa.
“Mẹ bạn góp ý thế là đúng đấy. Các cụ đã nói "Ăn trông nồi, ngồi trông hướng". Bạn đừng coi thường cách ăn. Bạn tưởng đó là chuyện nhỏ nhưng nó rèn tính chỉn chu, văn hóa cho con người, nhất là sau khi 2 bạn có con”, độc giả tên Minh nhấn mạnh.
Nam Phương(tổng hợp)
Vợ dọn mâm cơm đựng thức ăn bằng nồi, mẹ tôi gọi ngay cho thông gia
Vừa nhìn thấy mâm cơm Hương dọn ra, mẹ tôi gắt lên: "Dọn cơm cho chồng ăn hay cho lợn ăn vậy?".
'Mẹ chồng văn minh không xen vào gia đình con dâu'
Nhiều độc giả VietNamNet nhận định rằng, khi các con có gia đình riêng, bố mẹ chỉ nên hỗ trợ, giúp đỡ chứ không nên can thiệp sâu vào cuộc sống riêng tư của con.
" alt="‘Không dọn được mâm cơm tử tế cho chồng là phụ nữ vụng’">‘Không dọn được mâm cơm tử tế cho chồng là phụ nữ vụng’
-
Nhận định, soi kèo Liberia vs Sao Tome và Principe, 23h00 ngày 24/3: Cơn ác mộng kéo dài
-
Phương pháp này sử dụng những cây lăn kim với đầu kim có đường kính siêu nhỏ chỉ từ 05.mm – 2.5mm (tùy theo mục đích sử dụng) để tạo các vi vết thương.
Những vi thương siêu nhỏ này được gọi là tổn thương giả trên da, có tác dụng “đánh lừa” các tế bào da bằng cách phát ra tín hiệu để hệ thần kinh bắt đầu khởi động quá trình làm lành vết thương ở các vùng được lăn kim, tăng sinh collagen và elastin khiến da khỏe hơn và dày hơn.
Lăn kim có tác dụng gì?
Phương pháp này kết hợp lăn các sản phẩm có khả năng tái tạo, phục hồi và trẻ hóa theo những thương tổn thấm sâu vào da giúp da tươi mới, căng mọng, đẩy lùi vấn đề như nếp nhăn, quầng thâm, sẹo rỗ, lỗ chân lông to hay các vết thâm sau mụn.
- Lăn kim trị mụn: Phương pháp lăn kim là hình thức kích nhân mụn dưới da lên trên, mụn ẩn, nhân mụn được xử lý, tránh tái phát. Các loại mụn mà lăn kim có thể giải quyết đó là mụn bọc, mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn cám… Đối với những loại mụn mủ, mụn viêm da nặng, cần phải được xử lý cơ bản, trước khi lăn kim điều trị mụn.
- Lăn kim trị sẹo rỗ: Lăn kim mang đến tác dụng không ngờ trong việc điều trị sẹo rỗ/ sẹo lõm. Đây là phương pháp khắc phục tình trạng da này một cách hiệu quả nhất mà không cần tốn nhiều thời gian, chi phí. Bản chất của sẹo là sự thiếu hụt collagen và elastin cho nên với cơ chế tăng sinh collagen, elastin từ lăn kim sẽ nhanh chóng làm đầy sẹo, tái tạo tế bào mới, cho da mịn màng.
- Lăn kim trị nám, tàn nhang: Nám, tàn nhang thường khá điều trị do phát sinh từ bên trong lớp trung bì của da. Lăn kim có thể tác động sâu vào tận chân gốc nám, tàn nhang để phá vỡ các hắc sắc tố melanin và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Đồng thời, cơ chế tăng sinh collagen cũng phát huy tác dụng, tái tạo làm vùng da điều trị đều màu, xóa tan nám, tàn nhang.
- Lăn kim trị thâm, da yếu, khô, nhờn, lão hóa: Các vấn đề về da khác như thâm, da nhờn hoặc quá khô, nhăn nheo, chảy xệ do lão hóa cũng sẽ được khắc phục nhờ lăn kim. Khi kim lăn kích thích da ở lớp thượng bì, các tế bào xấu sẽ được phá vỡ. Lớp collagen và elastin mới hình thành chắc chắn cũng sẽ khỏe hơn. Điều này sẽ làm cho da tăng độ đàn hồi, se khít lỗ chân lông, có tác dụng tăng độ ẩm tự nhiên cho da, lượng dầu nhờn cũng sẽ được kiểm soát. Da được lấp đầy các vùng nhão, nhăn nheo, căng mịn, mềm mại, tràn đầy sức sống hơn.
Thần kỳ là thế nhưng cũng cần ghi nhớ những loại da nên và không nên lăn kim:
1. Những loại da nên lăn kim
- Làn da sẹo rỗ, sẹo rỗ lâu năm, bạn nhất thiết phải lăn kim càng sớm càng tốt để dễ dàng điều trị triệt để.
- Da có sẹo rỗ và mụn mức độ nhẹ cũng có thể lăn kim.
- Da bị mụn đầu đen, da thâm nám hay da lão hóa, xuất hiện vết nhăn, vết chân chim cũng nên lăn kim.
2. Những loại da có thể lăn kim nhưng nên tuyệt đối cẩn thận
- Sẹo lồi
- Eczema, mụn đang sưng hoặc các tình trạng da mãn tính khác
- Người bị tiểu đường ( vì chậm liền vết thương và dễ bị nhiễm trùng)
- Nốt ruồi nổi, mụn cóc…
- Mẹ đang có thai hoặc đang cho con bú
3. Những loại da tuyệt đối không nên lăn kim
- Xơ cứng bì
- Các bệnh về máu như máu không đông, xuất huyết giảm tiểu cầu…
- Các bệnh mạch máu collagen
- Có vấn đề về tim mạch
- Các trường hợp suy giảm miễn dịch
- Nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm
- Sẹo dưới 6 tháng tuổi
Lăn kim có biến chứng, rủi ro gì không?
Lăn kim là một phương pháp làm đẹp có xâm lấn trực tiếp đến da nên cần có sự tư vấn, thăm khám của người có chuyên môn về y khoa thẩm mỹ, nhưng rõ ràng không phải cơ sở làm đẹp cũng đáp ứng được điều này. Để thực hiện một lần lăn kim tế bào gốc, khách phải chi phí khá cao với mức từ 1,2 triệu đồng trở lên. Nếu thực hiện cả liệu trình thì khách hàng cũng phải mất ít nhất từ 7 đến 10 triệu đồng.
Trong khi đó với liệu pháp lăn kim này cần phải có không gian đảm bảo vệ sinh y tế cũng như đầy đủ dụng cụ y tế để phục vụ. Trước đây trên thế giới từng có trường hợp 2 khách hàng nhiễm HIV vì dụng cụ lăn kim không đạt tiêu chuẩn. Vì vậy, mặc dù phương pháp này mang đến nhiều lợi ích cho làn da nhưng bạn cần phải cẩn thận trong việc lựa chọn địa chỉ uy tín để “gửi vàng”.
An An (Tổng hợp)
6 thói quen để tạm biệt làn da lão hóa, khô sạm
Thời gian trôi qua, chúng ta đều sẽ nhận thấy những dấu hiệu lão hóa da nhưng vẫn chưa quá muộn nếu bạn tạm biệt những thói quen xấu này.
" alt="Sự thật về lăn kim">Sự thật về lăn kim